Лайфхак, чтобы войти в рабочий режим после праздника. Это позволят вернуться к работе без страданий. Длительные выходные, несмотря на свои положительные влияния на здоровье и эмоциональное состояние, обладают одним недостатком: они полностью выводят нас из привычного ритма, нарушают распорядок дня и порой сбивают с установленного режима сна.
Лайфхак, чтобы войти в рабочий режим после праздника
Вследствие первых рабочих дней после праздников возникает непереносимая тяжесть. У некоторых людей это приводит к появлению “постпраздничной” или “послеотпускной” депрессии, проявляющейся апатией, хандрой и раздражительностью. Однако избежать этого состояния возможно, и мы расскажем, как это сделать.
Сон
Предпочтительно это делать за два-три дня до возвращения на работу, но если вы до сих пор не восстановили свой режим, сделайте это как можно скорее.
Постепенно возвращайтесь к привычному графику, а не делайте это в течение одного дня. Каждый вечер ложитесь спать на час раньше — это позволит вашему организму легче адаптироваться и избежать проблем со сном.
За час до сна отложите ноутбук, телефон и другие гаджеты, так как они могут негативно сказаться на вашем сне.
Уменьшите потребление кофеина.
Включите в свой день физическую активность.
Поддерживайте правильное питание.
Питание
Временно исключите из рациона все продукты, содержащие излишки сахара и жиров. Соблюдайте умеренность в приеме пищи, избегая и переедания, и голодания. Предпочитайте фрукты и пищу, богатую белком (стоит помнить, что чипсы с крабом не являются источником белка). Осознайте, что сбалансированное питание помогает избежать капризов настроения и чувства усталости.
Подумай о новом имидже
Попробуй обновить свой облик: изменить прическу, приобрести новую одежду или хотя бы подобрать веселые носки. Это даст тебе повод поделиться своим новым обликом с коллегами и создаст позитивное настроение.
Рабочее место
Подними с пола важные документы, которые случайно рассыпал перед выходными, проведи уборку на своем рабочем месте и уделите время воспоминаниям о последних задачах и поручениях. Это не только придаст приятный порядок в работе, но и напомнит тебе, где ты трудишься и за что получаешь свою зарплату.
Рабочие обязаности
Естественно, на рабочем месте всегда множество задач и обязанностей, но после продолжительного отпуска рекомендуется начинать с самых важных и наиболее срочных.
Не старайся сразу загрузить себя большим объемом работы. Разумно начинать с небольших задач, чтобы постепенно привести мозг в рабочий ритм, избегая перегрузки в надежде на его автоматическое воспоминание. Также рекомендуется не задерживаться и покидать рабочее место вовремя в первые несколько дней. Помни, что в течение первой недели или двух целесообразнее не форсировать процесс, а спокойно адаптироваться, постепенно возвращаясь к привычному ритму работы.
Лайфхак, чтобы войти в рабочий режим после праздника
Больше лайфхаков на разные теы Вы найдёте здесь
