Тренировки и возраст. Арнольд Шварценеггер рассказал, как адаптировать тренировки с возрастом. 74-летний актер поразмышлял о том, как старение повлияло на него физически и морально.
Арнольд Шварценеггер многому научился за пять десятилетий, проведенных на публике, начиная с первых дней в качестве Австрийского Дуба и заканчивая пребыванием в качестве одного из самых известных ведущих людей Голливуда и политической карьерой . В последнем выпуске своего информационного бюллетеня он ответил на вопрос фаната о том, как старение повлияло на него как физически, так и морально.
Тренировки и возраст. Арнольд Шварценеггер рассказал, как адаптировать
«Физически вам просто нужно принять реальность и сделать все возможное», – говорит он. «Всегда трудно признать, что ты уже не тот, кем был раньше… Более 2 000 000 американцев старше 65 лет страдают от депрессии. Я думаю, что во многом это происходит из-за гормональных изменений, которые заставляют нас со временем терять мышцы. Рынок антивозрастных средств оценивается в 58 миллиардов долларов. Это множество людей, пытающихся сохранить свою молодость».
Связанное: Как йога меняет тело с самого первого дня
Он также дал несколько практических советов о том, как внести изменения в свой режим тренировок, которые помогут вам тренироваться более безопасно и избежать травм, когда вы станете старше.
«Я решил адаптироваться к своему возрасту, немного изменить свои тренировки и сосредоточиться на том, чтобы оставаться стройным и избегать травм», – говорит он. «Вот почему я отказался от свободных весов и предпочитаю тренажеры » . Шварценеггер совершил этот переход в 2012 году, и он не единственный: во время недавнего разговора с Men’s Health трехкратный победитель «Мистер Олимпия» Фрэнк Зейн рассказал, что он также начал использовать силовые тренажеры вместо свободных весов после того, как ему исполнилось 70 лет .
Шварценеггер добавляет, что он по-прежнему тренируется каждый день, потому что это делает его счастливым, даже несмотря на то, что его тренировки сейчас выглядят совсем иначе, чем раньше. «Я пристрастился к тренировкам, и мне нужно начинать свой день в тренажерном зале», – говорит он. «Поэтому сегодня, хотя мое тело не будет реагировать так, как 50 лет назад, я могу поддерживать столько, сколько могу, и это приносит мне огромную радость».
Что касается того, как старение повлияло на него в нефизическом смысле, Шварценеггер говорит, что он благодарен за перспективу и опыт, которые могут прийти только со временем:
«Я чувствую себя намного умнее, чем был в молодости, потому что я стал больше читать, познакомился с более интересными людьми, стал мудрее и, конечно же, извлек уроки из своих успехов и научился еще большему на своих ошибках», — говорит он. «Сегодня, в 74 года, я борюсь за чистую окружающую среду, я активный сторонник фитнеса, хороший участник правительственной реформы, бизнесмен и, конечно же, артист. В молодые годы я не мог говорить о здравоохранении. политика или инфраструктура действительно разумным образом, но теперь глубокие разговоры на эти темы приносят мне огромную радость. И я понял, что жизнь – это отдача, потому что, в конце концов, о нас будут судить не по тому, сколько мы зарабатываем, а по тому, сколько мы зарабатываем. тем, сколько мы отдаем. Дело не только во мне, дело в нас. Таким образом, моя жизнь стала только более полноценной».
Больше о спорте Вы узнаете здесь
