Как прокачать мышцы дома без тренажеров. Несмотря на привлекательность многочисленных упражнений, таких как планки, отжимания, приседания, скручивания и даже берпи, они физически не способны охватить все группы мышц. Таким образом, можно обойтись ими для укрепления пресса, увеличения квадрицепсов, трицепсов, груди и передних дельтовидных мышц, не прибегая к использованию оборудования, но как насчет трапециев, ромбовидных мышц, широчайших, средних и задних дельтовидных мышц, выпрямителей позвоночника, ягодичных и основных бицепсов?
Как прокачать мышцы дома без тренажеров
Связанное: Правильная форма подтягиваний
Вам, вероятно, потребуется вложить средства в тренажеры, приобрести хотя бы горизонтальную перекладину и гантель. Но если у вас страх перед тренировкой с гантелями, который преследует многих мужчин и даже несколько женщин, и если вы убеждены, что даже легкое касание к грифу гантели превратит вас в монстра, то хотя бы попробуйте использовать резиновый тренажер. При достаточном сопротивлении этого эластичного устройства можно выполнять различные тяги для мышц верхней и средней части спины, а также разнообразные становые упражнения для укрепления спины и ягодичных мышц. И, конечно, развивать ваш краеугольный бицепс.
Больше информации о спорте и здоровье Вы найдёте здесь
